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塩分

今年の夏は危険な暑さが続いていますが、水分補給は意識的にしていますか？
「麦茶」を飲んでいるから大丈夫と考えている方も多いと思います。麦茶は夏の水分補給にはピッタリのイメージがありますが、熱中症対策としては安心できません。

麦茶にはカリウム、カルシウムなどのミネラル成分や血液がサラサラになる成分が含まれているので、汗をかくと失われるミネラル成分の補給にはうってつけなのですが、気を付けなければいけないのが「ナトリウム」です。汗をかくとナトリウムが流出してしまうので、この状態で水分だけを大量に補給すると体内のナトリウムが薄まり脱水症状に陥り熱中症になりやすくなります。
麦茶と一緒に塩分を意識して取るようにしましょう。

最近ではスーパーやコンビニでも塩分補給のタブレットなどが売られていますので、取り入れてみてはいかがでしょう。

キャリアアドバイザー　渥美敦子