健康管理と睡眠 その１
睡眠の重要性
【睡眠】～①
皆さんは、睡眠をきちんと取れていますか？
寝苦しい夜も多いので、なかなか質の良い睡眠は取れていないのではないでしょうか？
世界で最も睡眠時間が短いと言われる日本人。
たかが睡眠不足と軽くみてはいけません。
「睡眠不足によって生じる経済損失は年間11兆円以上にもなる」という試算があるそうでビックリ
ですね！
長時間の残業や深夜まで見てしまうテレビやスマホ。夕食や入浴もすべてが遅くなり、そのシワ寄せとして就寝時間が後ろ倒しになっていませんか？ 日中の様々なストレスにより、交感神経が優位の興奮状態が続き、睡眠の質も落ちてしまいます。そして眠らない生活習慣は、やがて「睡眠障害」となってしまいます。
睡眠障害とは「不眠症」「過眠症」「概日リズム睡眠覚醒障害」「睡眠呼吸障害」などがありますが、「不眠症」が最も多いといわれています。
不眠症は…⚫眠れないかもしれないという慢性的な不安や緊張などのストレス ⚫薬剤の副作用
⚫慢性の痛み、かゆみ、呼吸困難、などの身体疾患 ⚫うつ病などの精神疾患、などの要因から起こります。
なんとなく寝起きがスッキリしない、だるいなど心当たりがある方は、睡眠障害を疑って生活習慣を見直す必要があるかもしれませんね。
キャリアアドバイザー 渥美敦子