メンタルヘルス基礎知識 その４
ストレス障害と仕事
【 ストレス障害と仕事】
さて、ストレス障害(PTSD、急性ストレス障害、適応障害)と診断されたら、仕事はどうしたらよいでしょうか？
# できるだけ今のまま働き続けたい場合
⑴業務量を調整する
直接の原因が職場になくても、仕事が忙しす
ぎる、残業が多い、休日が取れないなどの状
況ではストレスが溜まってしまい、精神的に
不安定になります。回復するまで、業務量を
調整してもらえるか上司に相談してみましょ
う。
⑵職場環境を調整する
現在の職場環境でトラウマになった場面と
同じ状況になることもあるかもしれません
。人や場所、状況、会話などにより嫌な記
憶が思い出されてしまう場合も、やはり上
司に相談してみましょう。
⑶ストレスの対処法を見つける
ストレスを溜めないようにするには、日頃
から十分な睡眠とバランスの取れた食事が
大切です。特に睡眠不足は脳の機能が低下
しストレスに弱くなります。
また、いろいろあるストレス解消法も自分
に合ったものでないと、逆にストレスにな
ってしまうので、心地よいと感じる気分転
換をしてください。
キャリアアドバイザー 渥美敦子