モーニングルーティーン
基礎知識
モーニングルーティーンとは、「朝の日課や習慣」のことです。
社会的成功者の多くがモーニングルーティーンを取り入れていて、起床後の時間を充実して過ごすことができれば、その日一日は高い集中力と生産性をキープしたまま過ごせると言われています。
「起床後～家を出るまで」の間にやるべき事をあらかじめ決めておき、それを毎日行います。特別な事をするのではなく、数秒～数分の行動を組み合わせます。「やるか・やらないか」で大きな差がつくのです。
例えば、、、起床時間を決める ⇨ 朝日を浴びる ⇨ ベッドを整える ⇨ ストレッチをする ⇨ コップ一杯の水分をとる ⇨ 朝食をとる ⇨ 食器を洗う、、、など
自分のライフスタイルに合わせて行動をパターン化します。
起床時から家を出るまでの一時間くらいを目安に行うのが続けるコツです。
特別な事・時間がかかる事はモーニングルーティーンには不向きではないかと思われます。自分なりのモーニングルーティーンを試行錯誤しながら実践してみてはいかがでしょうか。
キャリアアドバイザー 渥美敦子