人は長時間集中できない
集中力は20分
そもそも人が非常に集中できる時間は15分と言われています。そして一般的な集中力は45分、集中力の限界時間は90分と言われています。ですからだいたい20分くらいを目安にして1回休憩を挟んで、また20分集中できれば高いパフォーマンスを発揮できると思います。
集中力が続かないと感じる時は、必ず原因があります。
①見えるところに気が散るものがある
②段取りを決めないで仕事を始めている
③「ながら作業」をしている
④一度にたくさんのことに取りかかっている
⑤長時間やり続けている
⑥体調が万全でない
⑦精神的に不安定である
⑧あまり必要性を感じないものに取り組んでいる
などです。どれか自分に当てはまるものがあったのではないでしょうか？
まずは自分の集中力を妨げている原因を理解し改善しましょう。
集中力を高めて良いパフォーマンスをして理想の自分を実現させていきましょう。
キャリアアドバイザー 渥美敦子