自己肯定感を高める習慣
一人で取り組む・他者からの働きかけ
自己肯定感高める方法として、まず自分自身で一人で取り組める習慣があります。
①1日3つ、どんな小さな事でもいいので良かった事を書き出してみる。
②否定語を肯定語に変えてみる。例えば「疲れた」⇒「よく頑張った」
③鏡を見て自分に「今日も元気、いい感じ」など前向きな言葉を言い笑顔をつくる。
どれも簡単にできるし、どれか一つでも習慣化できれば自己肯定感は高まっていきます。
もう一つは「他者からの働きかけ」があります。
家族や友人からの励ましの言葉などがそうです。自分が落ち込んでいる時ピンポイントで励ましの言葉をかけられる事は難しいかもしれませんが、悩みを相談して励まされたら素直にその言葉を受け取りましょう。
また、逆の立場に立った時、家族や友人に対して「ありがとう、助かったよ」と感謝を伝えたり、「大丈夫、次があるよ」と励ましたり、「素適だね、素晴らしいね」などと褒めたり、と声掛けする事を習慣にしてみましょう。
キャリアアドバイザー 渥美敦子